Charla obesidad y diabetes

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DORMIR BIEN TAMBIEN IMPORTA

UN NUEVO ESTUDIO REVELA QUE RONCAR, TENER INSOMNIO O UN SUEÑO NO REPARADOR AUMENTAN EL RIESGO DE PADECER SINDROME METABOLICO (Sleep. 2010;33:1633-1640. Abstract)
POR ESO ES IMPORTANTE DORMIR 7-8 HORAS. DEBEMOS DESCANSAR ADECUADAMENTE PARA TENER UN DIA TRANQUILO, SINO ESTAREMOS BAJO MAS STRESS Y MAL HUMOR DEL HABITUAL DEBIDO AL CANSANCIO

EJERCICIO Y DIABETES

EL EJERCICIO ES UNA RECOMENDACION FUNDAMENTAL EN DIABETES. LOS HABITOS ALIMENTICIOS ADECUADOS TIENEN QUE IR DE LA MANO CON UNA RUTINA DE EJERCICIOS.
LA RECOMENDACION ES REALIZAR UN MINIMO DE 150 MINUTOS SEMANALES, LOS CUALES DEBEN ESTAR REPARTIDOS EN AL MENOS 3 DIAS INTERCALADOS, ES DECIR, LO IDEAL ES REALIZAR EL EJERCICIO DIARIO O DIAS ALTERNOS, PERO NO 3 DIAS CONSECUTIVOS Y LOS OTROS 4 DIAS SEDENTARIO.
EL EJERCICIO DEBE SER AEROBICO: PROLONGADO Y DE MODERADA INTENSIDAD, COMO CAMINATA RAPIDA, TROTAR, NADAR Y BICILETA
DEBES REALIZAR UN EJERCICIO QUE TE GUSTA A LA MAYOR INTENSIDAD QUE TOLERES Y LO ESTARAS HACIENDO BIEN.
EL EJERCICIO AEROBICO ES IDEAL PORQUE DISMINUYE LA RESISTENCIA A LA INSULINA CON LO CUAL MEJORA EL METABOLISMO DE LA GLUCOSA Y DISMINUYEN SUS VALORES EN SANGRE, DISMINUYE LA TENSION ARTERIAL Y POR SUPUESTO COMO FAVORECE QUE SE UTILICE LA GRASA DEL ORGANISMO REDUCE EL PESO CORPORAL.
ASI QUE PLANIFICA TU SEMANA E INCLUYE EN LA LISTA LOS EJERCICIOS.

http://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_aer%C3%B3bico
http://www.medscape.com/viewarticle/734020?sssdmh=dm1.653558&src=nldne

conversaciones con el endocrino: A nivel mundial hay un billón de personas con défi...

conversaciones con el endocrino: A nivel mundial hay un billón de personas con défi...: "A nivel mundial hay un billón de personas con déficit de Vitamina D. hoy en día la Vitamina D se considera un elemento importante en la prev..."

DIAGNOSTICANDO LA DIABETES

1. CUANDO LA GLUCEMIA EN AYUNAS (azúcar en la sangre antes del desayuno) ESTÁ ENTRE 100 Y 125 MG/DL SE HABLA DE GLUCOSA BASAL ALTERADA
2. POR ENCIMA DE 126 MG/DL YA ES DIABETES.
PERO TAMBIEN EXISTEN VALORES DESPUES DE LA CARGA ORAL DE GLUCOSA:
3. ENTRE 140 Y 199 MG/DL ES INTOLERANCIA A LOS CAR...BOHIDRATOS O PREDIABETES
4. Y MAS DE 200 MG/DL ES DIABETES

EXISTEN ALGUNOS ESTUDIO QUE INDICAN QUE 70% DE LOS PACIENTES CON PREDIABETES PROBABLEMENTE PROGRESARAN A DIABETES.DE AQUI LA IMPORTANCIA DE CONTROLAR LA INGESTA DE CARBOHIDRATOS REFINADOS: COMIDAS Y BEBIDAS CON AZUCAR, LECHE CONDENSADA, MIEL, SIROPES, ETC

SINDROME METABOLICO

LES QUIERO HABLAR MUY CORTO DE QUE SIGNIFICA CUANDO EL MEDICO TE DICE. "LO QUE TU TIENES ES EL SINDROME METABOLICO", PORQUE DE SEGURO TE VAS PREOCUPADO POR ESE NOMBRE Y SIN SABER QUE SIGNIFICA.

BUENO, PRIMERO QUIERO QUE SEPAS QUE LO PUEDES ESCUCHAR CON OTROS NOMBRES: SINDROME PURIMETABOLICO O SINDROME DE INSULINO RESISTENCIA.

EN REALIDAD SE TRATA DE AGRUPAR VARIAS CONDICIONES QUE PUDIERA REUNIR UN INDIVIDUO Y QUE POR SUPUESTO LE CONDICIONAN A LARGO PLAZO RIESGO CARDIOVASCULAR. ADEMAS LA IMPORTANCIA DE CONOCER SI TENGO LOS COMPONENTES, ES QUE SON FACILMENTE TRATABLES Y UNA VEZ NORMALIZADOS LOS VALORES, LOGRAMOS PREVENIR EL TEMIDO INFARTO.

ENTONCES TE VOY A NOMBRAR LOS CRITERIOS PARA HACER EL DIAGNOSTICO, NO ES NECESARIO TENERLOS TODOS:

1 CIRCUNFERENCIA DE CINTURA MAYOR DE 102 CM EN HOMBRES O MAYOR DE 88 EN MUJERES (PARA ALGUNOS MEDICOS ESTOS VALORES TODAVIA DEBEN SER MENORES)

2 TRIGLICERIDOS ELEVADOS

3 COLESTEROL HDL (CONOCIDO COMO COLESTTEROL BUENO) BAJO

4 TENSION ARTERIAL ALTA, MAS DE 130/85

5 GLUCOSA EN AYUNAS POR ENCIMA DE 100

EXISTEN MUCHAS OTRAS COSAS QUE DEBEN PONERTE EN ALERTA EN CUANTO AL RIESGO DE PADECER SINDROME METABOLICO, COMO POR EJEMPLO:
* TENER FAMILIARES QUE PADECIERON DIABETES TIPO 2 O HIPERTENSION O TROMBOSIS CEREBRALES
* SINDROME DE OVARIO POLIQUISTICO
* SEDENTARISMO (CUANDO ERES MUY INACTIVO FISICAMENTE)
* ANTECEDENTE DE DIABETES GESTACIONAL
* HIGADO GRASO O ESTEATOSIS HEPATICA

OBESIDAD Y TIROIDES

UNO DE USTEDES MA HA PREGUNTADO LA RELACION ENTRE AMBAS ENTIDADES. Y LES CUENTO QUE ME PARECe INTERESANTE, YA QUE ES UNA PREGUNTA MUY FRECUENTE. LA HORMONA TIROIDEA SE ENCARGA DE FORMAR ENERGIA PARA NUESTRAS FUNCIONES VITALES, PODRIAMOS DECIR QUE ES NUESTRO COMBUSTIBLE, ASI QUE CUANDO NO HAY SUFICIENTE HORMONA (HIPOTIROIDISMO), ESA PERSONA CARECE DE SUFICIENTE ENERGIA Y COMIENZA A DEBILITARSE Y SUS PROCESOS METABOLICOS ENLENTECEN, POR SUPUESTO SE QUEMAN MENOS GRASAS Y DE ALLI LA TENDENCIA A NO LOGRAR REDUCCION ADECUADA DE PESO y HASTA AUMENTAR UNOS "POCOS" KILOGRAMOS. Y QUIERO ENFATIZAR LA PALABRA POCOS, PORQUE POR REGLA GENERAL SI SE PRODUCE UN AuMENTO ES DISCRETO ENTR 3 Y 5 KILOS.
LA MAYORIA DE LAS VECES LA OBESIDAD NO ESTA EN RELACION CON TRASTORNO DE TIROIDES PREVIO, PERO HE OBSERVADO UN INTERES DESMESURADO POR SABER COMO ESTA LA FUNCION DE LA TIROIDES PARA JUSTIFiCAR EL PESO.
ESTIMADOS AMIGOS, ENTENDAMOS ALGO, SE ENGORDA PORQUE CONSUMO MAS COMIDA DE LA QUE NECESITO, PORQUE INGIERO MAS GRASAS Y AZUCARES DE LOS PERMITIDOS.
LA TIROIDES POCO CONTRIBUYE A SER CAUSA PRINCIPAL DE OBESIDAD Y ESO DEBEMOS TENERLO CLARO.