lunes, 20 de diciembre de 2010

FIBROMIALGIA

LA FIBROMIALGIA ES UNA CONDICION DONDE LA PERSONA MANIFIESTA DOLOR MUSCULAR GENERALIZADO, RIGIDEZ, FATIGA Y TRASTORNOS DEL SUEÑO. ES UNA SITUACION QUE PUEDE LLEGAR A SER INCAPACITANTE, LIMITANDO LAS ACTIVIDADES DIARIAS. SU ORIGEN SE HA LIGADO A TRASTORNOS DEPRESIVOS Y/O ANSIOSOS, PERO AUN SE DESCONOCE LA VERDADERA CAUSA DE LA ENFERMEDAD.
LA FIBROMIALGIA SE PUEDE ACOMPAÑAR DE DOLOR PELVICO Y PREMENSTRUAL, SINDROME DE COLON IRRITABLE, SINDROME DE PIERNA INQUIETA, CISTITIS, ARTRITIS REUMATOIDE, LUPUS, HEPATITIS C...
ES IMPORTANTE QUE SI PRESENTAS DOLORES GENERALIZADOS SIN UNA CAUSA CONOCIDA ACUDAS AL MEDICO, ESPECIALMENTE SI ESOS DOLORES SE ACOMPAÑAN DE INSOMNIO.

martes, 14 de diciembre de 2010

DORMIR BIEN TAMBIEN IMPORTA

UN NUEVO ESTUDIO REVELA QUE RONCAR, TENER INSOMNIO O UN SUEÑO NO REPARADOR AUMENTAN EL RIESGO DE PADECER SINDROME METABOLICO (Sleep. 2010;33:1633-1640. Abstract)
POR ESO ES IMPORTANTE DORMIR 7-8 HORAS. DEBEMOS DESCANSAR ADECUADAMENTE PARA TENER UN DIA TRANQUILO, SINO ESTAREMOS BAJO MAS STRESS Y MAL HUMOR DEL HABITUAL DEBIDO AL CANSANCIO

lunes, 13 de diciembre de 2010

EJERCICIO Y DIABETES

EL EJERCICIO ES UNA RECOMENDACION FUNDAMENTAL EN DIABETES. LOS HABITOS ALIMENTICIOS ADECUADOS TIENEN QUE IR DE LA MANO CON UNA RUTINA DE EJERCICIOS.
LA RECOMENDACION ES REALIZAR UN MINIMO DE 150 MINUTOS SEMANALES, LOS CUALES DEBEN ESTAR REPARTIDOS EN AL MENOS 3 DIAS INTERCALADOS, ES DECIR, LO IDEAL ES REALIZAR EL EJERCICIO DIARIO O DIAS ALTERNOS, PERO NO 3 DIAS CONSECUTIVOS Y LOS OTROS 4 DIAS SEDENTARIO.
EL EJERCICIO DEBE SER AEROBICO: PROLONGADO Y DE MODERADA INTENSIDAD, COMO CAMINATA RAPIDA, TROTAR, NADAR Y BICILETA
DEBES REALIZAR UN EJERCICIO QUE TE GUSTA A LA MAYOR INTENSIDAD QUE TOLERES Y LO ESTARAS HACIENDO BIEN.
EL EJERCICIO AEROBICO ES IDEAL PORQUE DISMINUYE LA RESISTENCIA A LA INSULINA CON LO CUAL MEJORA EL METABOLISMO DE LA GLUCOSA Y DISMINUYEN SUS VALORES EN SANGRE, DISMINUYE LA TENSION ARTERIAL Y POR SUPUESTO COMO FAVORECE QUE SE UTILICE LA GRASA DEL ORGANISMO REDUCE EL PESO CORPORAL.
ASI QUE PLANIFICA TU SEMANA E INCLUYE EN LA LISTA LOS EJERCICIOS.

http://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_aer%C3%B3bico
http://www.medscape.com/viewarticle/734020?sssdmh=dm1.653558&src=nldne