EL EJERCICIO ES UNA RECOMENDACION FUNDAMENTAL EN DIABETES. LOS HABITOS ALIMENTICIOS ADECUADOS TIENEN QUE IR DE LA MANO CON UNA RUTINA DE EJERCICIOS.
LA RECOMENDACION ES REALIZAR UN MINIMO DE 150 MINUTOS SEMANALES, LOS CUALES DEBEN ESTAR REPARTIDOS EN AL MENOS 3 DIAS INTERCALADOS, ES DECIR, LO IDEAL ES REALIZAR EL EJERCICIO DIARIO O DIAS ALTERNOS, PERO NO 3 DIAS CONSECUTIVOS Y LOS OTROS 4 DIAS SEDENTARIO.
EL EJERCICIO DEBE SER AEROBICO: PROLONGADO Y DE MODERADA INTENSIDAD, COMO CAMINATA RAPIDA, TROTAR, NADAR Y BICILETA
DEBES REALIZAR UN EJERCICIO QUE TE GUSTA A LA MAYOR INTENSIDAD QUE TOLERES Y LO ESTARAS HACIENDO BIEN.
EL EJERCICIO AEROBICO ES IDEAL PORQUE DISMINUYE LA RESISTENCIA A LA INSULINA CON LO CUAL MEJORA EL METABOLISMO DE LA GLUCOSA Y DISMINUYEN SUS VALORES EN SANGRE, DISMINUYE LA TENSION ARTERIAL Y POR SUPUESTO COMO FAVORECE QUE SE UTILICE LA GRASA DEL ORGANISMO REDUCE EL PESO CORPORAL.
ASI QUE PLANIFICA TU SEMANA E INCLUYE EN LA LISTA LOS EJERCICIOS.
http://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_aer%C3%B3bico
http://www.medscape.com/viewarticle/734020?sssdmh=dm1.653558&src=nldne
Hola Loly
ResponderEliminarPrimero agradezco tu visita, y darte la bienvenida a mi espacio y segundo decirte que quedé boquiabierta con tu especialidad y que trasmitas todas estas cosas interesantes sobre salud. Es maravilloso.
Cuando yo me inicié en esto al tiempo alguién me ayudó para que me conocieran, hoy yo te ayudaré a que te conozcan, porque eres idónea al tema del cual hablas y sé que a muchos les interesará. Para mí todo lo que sea salud y alimentación, me es importante y necesito informarme.
A Dios gracias con 63 años, mis análisis son perfectos. Me faltaría más ejercicios, jajaja.
Que placer que me visitaras, es una alegría haberte encontrado.
Esa crema de espinacas, me mató, me la llevo.
Te sigo
Besotes
lindo tu comentario, me da ánimo a continuar escribiendo del tema
ResponderEliminargracias por el interes prestado