martes, 21 de diciembre de 2010
martes, 14 de diciembre de 2010
DORMIR BIEN TAMBIEN IMPORTA
UN NUEVO ESTUDIO REVELA QUE RONCAR, TENER INSOMNIO O UN SUEÑO NO REPARADOR AUMENTAN EL RIESGO DE PADECER SINDROME METABOLICO (Sleep. 2010;33:1633-1640. Abstract)
POR ESO ES IMPORTANTE DORMIR 7-8 HORAS. DEBEMOS DESCANSAR ADECUADAMENTE PARA TENER UN DIA TRANQUILO, SINO ESTAREMOS BAJO MAS STRESS Y MAL HUMOR DEL HABITUAL DEBIDO AL CANSANCIO
POR ESO ES IMPORTANTE DORMIR 7-8 HORAS. DEBEMOS DESCANSAR ADECUADAMENTE PARA TENER UN DIA TRANQUILO, SINO ESTAREMOS BAJO MAS STRESS Y MAL HUMOR DEL HABITUAL DEBIDO AL CANSANCIO
lunes, 13 de diciembre de 2010
EJERCICIO Y DIABETES
EL EJERCICIO ES UNA RECOMENDACION FUNDAMENTAL EN DIABETES. LOS HABITOS ALIMENTICIOS ADECUADOS TIENEN QUE IR DE LA MANO CON UNA RUTINA DE EJERCICIOS.
LA RECOMENDACION ES REALIZAR UN MINIMO DE 150 MINUTOS SEMANALES, LOS CUALES DEBEN ESTAR REPARTIDOS EN AL MENOS 3 DIAS INTERCALADOS, ES DECIR, LO IDEAL ES REALIZAR EL EJERCICIO DIARIO O DIAS ALTERNOS, PERO NO 3 DIAS CONSECUTIVOS Y LOS OTROS 4 DIAS SEDENTARIO.
EL EJERCICIO DEBE SER AEROBICO: PROLONGADO Y DE MODERADA INTENSIDAD, COMO CAMINATA RAPIDA, TROTAR, NADAR Y BICILETA
DEBES REALIZAR UN EJERCICIO QUE TE GUSTA A LA MAYOR INTENSIDAD QUE TOLERES Y LO ESTARAS HACIENDO BIEN.
EL EJERCICIO AEROBICO ES IDEAL PORQUE DISMINUYE LA RESISTENCIA A LA INSULINA CON LO CUAL MEJORA EL METABOLISMO DE LA GLUCOSA Y DISMINUYEN SUS VALORES EN SANGRE, DISMINUYE LA TENSION ARTERIAL Y POR SUPUESTO COMO FAVORECE QUE SE UTILICE LA GRASA DEL ORGANISMO REDUCE EL PESO CORPORAL.
ASI QUE PLANIFICA TU SEMANA E INCLUYE EN LA LISTA LOS EJERCICIOS.
http://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_aer%C3%B3bico
http://www.medscape.com/viewarticle/734020?sssdmh=dm1.653558&src=nldne
LA RECOMENDACION ES REALIZAR UN MINIMO DE 150 MINUTOS SEMANALES, LOS CUALES DEBEN ESTAR REPARTIDOS EN AL MENOS 3 DIAS INTERCALADOS, ES DECIR, LO IDEAL ES REALIZAR EL EJERCICIO DIARIO O DIAS ALTERNOS, PERO NO 3 DIAS CONSECUTIVOS Y LOS OTROS 4 DIAS SEDENTARIO.
EL EJERCICIO DEBE SER AEROBICO: PROLONGADO Y DE MODERADA INTENSIDAD, COMO CAMINATA RAPIDA, TROTAR, NADAR Y BICILETA
DEBES REALIZAR UN EJERCICIO QUE TE GUSTA A LA MAYOR INTENSIDAD QUE TOLERES Y LO ESTARAS HACIENDO BIEN.
EL EJERCICIO AEROBICO ES IDEAL PORQUE DISMINUYE LA RESISTENCIA A LA INSULINA CON LO CUAL MEJORA EL METABOLISMO DE LA GLUCOSA Y DISMINUYEN SUS VALORES EN SANGRE, DISMINUYE LA TENSION ARTERIAL Y POR SUPUESTO COMO FAVORECE QUE SE UTILICE LA GRASA DEL ORGANISMO REDUCE EL PESO CORPORAL.
ASI QUE PLANIFICA TU SEMANA E INCLUYE EN LA LISTA LOS EJERCICIOS.
http://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_aer%C3%B3bico
http://www.medscape.com/viewarticle/734020?sssdmh=dm1.653558&src=nldne
jueves, 9 de diciembre de 2010
conversaciones con el endocrino: A nivel mundial hay un billón de personas con défi...
conversaciones con el endocrino: A nivel mundial hay un billón de personas con défi...: "A nivel mundial hay un billón de personas con déficit de Vitamina D. hoy en día la Vitamina D se considera un elemento importante en la prev..."
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